Een goede levensstijl voor goed haargezondheid

De toestand van je haar, net als die van je huid of nagels, hangt natuurlijk af van je staat van gezondheid en algemene vorm. Net als een plant die water en licht nodig heeft om zich te ontwikkelen en te bloeien, heeft het menselijk lichaam ook bepaalde behoeften die het essentieel is om te voldoen. Een gevarieerd en evenwichtig dieet en goede hydratatie zijn essentieel. Lichamelijke activiteit is net zo veel.

Eet goed, drink en beweeg veel : Dit is de sleutel tot een gezond lichaam! Het is echter nog nooit zo moeilijk geweest om deze drie pijlers perfect in een goede levensstijl te houden. Hoewel de industrialisatie de kwaliteit van ons dieet in de afgelopen vijftig jaar grotendeels heeft verarmdt en de huidige levensstijlen zittend en stressvoller zijn dan ooit, is het ingewikkeld geworden om onze organisatie alles te bieden wat het nodig heeft. Maar de praktijk van regelmatige fysieke activiteit kan de situatie duidelijk veranderen.

De voordelen van lichamelijke activiteit

Ontgiften organen en versterken het metabolisme

Op de voorgrond van een gezond lichaam worden gevonden De lever en de nieren. Deze organen Zorg inderdaad voor de "reiniging" en ontgifting van het lichaam. Een cruciale rol voor onze gezondheid en die niet zo eenvoudig is, omdat we de neiging hebben om dit werk te complexeren met een dieet te vettig, te zoet of te zout, overgewicht (bijna een op de twee volwassenen zou overgewicht of obesitas in Frankrijk zijn) of zelfs alcoholgebruik (een "gif" voor de lever die moeilijk te elimineren is). Integendeel, fysieke activiteit helpt deze lichamen in hun missie. Het vermindert ook de hoeveelheid vet die is opgeslagen in de lever en die de effectiviteit ervan aanzienlijk belemmert. Dezelfde observatie voor de nieren, omdat studies formeel zijn: regelmatige fysieke activiteit Voordelen niergezondheid.

Sport vraagt ​​ook om de buik en Actief het spijsverteringssysteem, die daarom de spierbewegingen van de spijsverteringsorganen handhaaft en hun effectiviteit verhoogt om het in het lichaam aanwezige afval te elimineren (gifstoffen, zuren, bacteriën, enz.).

Regelmatige fysieke activiteit oefenen is ook een van de meest effectieve manieren van Zorg voor uw longen. Tijdens de inspanning zul je inderdaad dieper inspireren en daarom meer zuurstof absorberen. U verliest ook meer koolstofdioxide. Resultaat: u verbetert de oxygenatie van uw lichaam en u versterkt uw ademhalingsamplitude. Een dubbel winnend effect. Als u buiten- en buitenoefening doet, is het nog beter!

Laten we dat ten slotte niet vergeten Oefening verhoogt ook het lymfestelsel. Door te bewegen, verbetert u de circulatie van lymfatische vloeistof door uw lichaam, wat helpt om toxines en bacteriën te elimineren, terwijl uw immuunsysteem wordt versterkt, uw beste natuurlijke wapen om tegen ziekten te vechten.

Gezondheid is gebaseerd op een redelijk evenwicht tussen alle organen, die in goede staat moeten zijn om hun respectieve taken uit te voeren. Het lichaam helpen om een ​​goede gezondheidsroutine te ontgiften en te volgen, inclusief lichamelijke activiteit, is essentieel om het goede functioneren van het lichaam te garanderen, maar ook om een ​​prachtige huid en mooi haar te bevorderen. Om gezond haar te hebben, is het daarom vooral nodig een gezond lichaam!

Naast de sport die uw fysieke vorm voortdurend zal ondersteunen, kunt u van tijd tot tijd ontgiften, bijvoorbeeld na overtollige (vakanties, einde -van -jaar feesten, enz.). Hier zijn de 8 Stappen voor een succesvolle detox.

Stress verminderen

Stress is een van de grootste vijanden van de gezondheid. Naast het beïnvloeden van moreel welzijn, leidt dit tot schadelijke gevolgen voor het lichaam, vooral vanwege cortisol die door het lichaam wordt geproduceerd onder zijn effect.

Stress is ook een van de meest voorkomende oorzaken van haarverlies, omdat het de levenscyclus van haar verstoort, die plaatsvindt in drie fasen: groei, rust en val. Stress veroorzaakt een hoger percentage haar in de restfase en brengt het sneller in de herfstfase. Het "telogeneffluvium", een intens haarverlies van enkele maanden, wordt in het algemeen veroorzaakt door een periode van stress.

Het oefenen van fysieke activiteit vermindert niet alleen de effecten van stress op het lichaam, maar ook om endorfines en serotonine vrij te geven, het hormoon van geluk. Het heeft ook het voordeel om de geest te eten en het moreel te verbeteren.

Elimineer gifstoffen

Als we ons volledig inspannen, zweten we. Het is een extra middel voor het lichaam om toxines te elimineren, dat wil zeggen de afval- en giftige stoffen die in het lichaam aanwezig zijn: ammoniak, ureum, melkzuur, enz. Dit fenomeen is gunstig voor haar: de poriën van de hoofdhuid breiden zich uit om de transpiratie te laten passeren, welke stimuleert wortels en versterkt de groei van het haar. Merk ook op dat sport Boost de bloedstroom in de hoofdhuid, waardoor hij meer zuurstof en voedingsstoffen kan vastleggen en zo de gezondheid van haarvezel kan verbeteren.

Door de ontgifting van de essentiële organen van het lichaam te bevorderen en als anti -stress te werken, is fysieke activiteit een van de belangrijkste sleutels tot een goede levensstijl. Genoeg om de kansen aan je zijde te zetten om gezond haar te hebben.

Ons advies om lichamelijke activiteit te integreren in uw gezondheidsroutine

1. Meer dagelijkse stappen

Als je geen tijd hebt om te joggen of naar het zwembad te gaan, betekent dit niet dat je niet de kans krijgt om vandaag wat meer te bewegen. Lopen is al in beweging! Het wordt aanbevolen om te doen 6000 stappen per dag Minimaal, het ideale wezen om ongeveer 10.000 stappen te draaien. Als u zich bewust wilt worden van uw aantal stappen en uw gemiddelde wilt verbeteren, kunt u een gratis Modometer -applicatie op uw smartphone installeren. Zie het aantal stappen dat u de dag neemt, helpt u de meer zittende dagen te identificeren ... om op tijd te reageren!

Krijg uitdagingen (neem vandaag 1000 stappen, houd volgende week dagelijks gemiddeld 7000 stappen, enz.) En loop dagelijks meer. Om uw doelen te bereiken, gaan door kleine reflexen, die niet noodzakelijk veel tijd kosten, maar die zich ophopen en ultra gunstig blijken te zijn: de lucht innemen door rond de huizen van huizen te gaan voordat u uw werkdag begint, Trap in plaats van de lift, haal de hond een kwartier meer per dag uit, parkeer een beetje verder van het kantoor, enz.

2. Het hele ding is om plezier te hebben!

"Lichamelijke activiteit" betekent niet noodzakelijkerwijs "Scarlet Face, benen die beven en extreem lijden"! Verplaats kan vooral synoniem zijn met plezier en er zijn fysieke activiteiten voor alle smaken. Probeer verschillende sporten en vind een of meer manieren om te verhuizen die je echt leuk vindt. Vind je het leuk om buiten te zijn en van de natuur te genieten? Neem wandelingen alleen of met vrienden! Wil je stoom aflaten en stress loslaten? Probeer boksen of krijgskunst! Houd je van zwaaien met muziek waar je van houdt? Monteer het geluid in je woonkamer en begin in een waanzinnige dans!

3. Een regelmatig ritme

Gezondheidswerkers bevelen vier uur cardiotraining per week aan om een ​​optimale bloedcirculatie en een goede algemene gezondheid te behouden. In elk geval is het gezonder om elke dag, dan twee uur gedurende één dag, twintig minuten lichamelijke activiteit te oefenen. De gezondheidsleutel is regelmaat.

4. Goede hydratatie

Vergeet niet goed te drinken voor, tijdens en na de inspanning. Het ideaal is om 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken.

5. Een evenwichtig dieet

Voedsel is de zenuw van oorlog in gezondheid. Gezonde en voedingsstoffen -rijk voedsel op uw bord is, is essentieel om uw lichaam alles te bieden wat het nodig heeft. Vergeet dat niet Voedseltekorten zijn de eerste oorzaak van haarverlies! Als je spaart, is het des te belangrijker om je lichaamseiwitten en essentiële vetzuren aan te bieden. In het geval van voedingstekorten, als onderdeel van een gezondheidsrezing of gewoon om te reageren op een probleem zoals haarverlies, is suppletie zeer effectief. Natuurlijke voedingssupplementen kunnen inderdaad een ideale oplossing zijn om voedingsstoffen te vullen (vitamines, aminozuren, sporenelementen, mineralen) en uw lichaam te stimuleren.

Kryneo Cures zijn 100 % natuurlijk en bestaan ​​uit alle voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft behouden Of verbeteren De gezondheid van je haar. Ontdek ze En zorg nu voor uw haargezondheid.