Welke rol speelt vitamine E in onze gezondheid?

Vitamine E is een van deze vitamines Gehouden met voordelen welke zijn "Goed voor alles». Het wordt vooral erkend voor de volgende acties:

• Het draagt ​​bij aan de goede gezondheid van het immuunsysteem.

• Het heeft een antioxidanteffect en vecht tegen vrije radicalen.

• Het vertraagt ​​celveroudering.

• Ze neemt deel aan de schoonheid van de huid, het haar en de nagels.

• Het voorkomt en bestrijdt de risico's van chronische ziekten (cardiovasculaire of neurodegeneratieve pathologieën, artritis, kanker, enz.).

• Het heeft een ontstekingsremmende actie.

• Het verlicht het premenstrueel syndroom.

Haargezondheid hangt ook af van vitamine E

We kunnen het nooit genoeg zeggen: een gezond haar is vooral een haar van binnenuit gevoed. Onze organisatie heeft verschillende vitamines, mineralen, sporenelementen en aminozuren nodig om goed te werken. Als ons dieet niet alle dagelijkse behoeften van ons lichaam bestrijkt, kunnen tekortkomingen verschijnen, waardoor een verscheidenheid aan symptomen veroorzaakt, waarvan regelmatig haarverlies.

Vitamine E is een van de vitamines die essentieel zijn voor optimale gezondheid van haar:

• Dankzij de antioxiderende kracht, het Bescherm de haarvezels agressies van vrije radicalen (UV -stralen, vervuiling, tabak, enz.) En Rem de veroudering van het haar (Onderzoek van het haar, uiterlijk van wit haar, enz.).

• Ze neemt deel aan het recht Bloedcirculatie van de hoofdhuid. En omdat een gezond haar ook afhangt van een gezonde hoofdhuid, is deze vitamine belangrijk om de gezondheid van lijdend haar te herstellen (geïrriteerd of droog). Het helpt ook om een ​​goede balans in de olieproductie te behouden om te voorkomen dat het haar te droog of te vet is.

• Zij Versterkt de haarvezels En maakt het haar flexibeler en glanzender. Het helpt ook om de vorktips te repareren.

Vitamine E is daarom een ​​bondgenoot in de strijd tegen haarverlies, omdat:

• Het versterkt haar dankzij zijn antioxiderende en hydraterende kracht.

• Het verhoogt de haargroei door de bloedcirculatie van de hoofdhuid te stimuleren.

Om volledig te genieten van de voordelen, het duurt een Dagelijkse vitamine E -bijdrage van 12 tot 16 mg (100 % van AJR). Om het te bereiken, kunt u bijvoorbeeld elke dag consumeren, zoals gewenst:

• 1 eetlepel tarwekiemolie

• 30 tot 35 gr van zonnebloempitten

• 6 tot 7 eetlepels extra maagdelijke olijfolie

Het goede nieuws: vitamine E is in vet oplosbaar, dat wil zeggen dat ons lichaam het in onze lever kan opslaan om toekomstige tekortkomingen te overwinnen. Het is daarom vrij zeldzaam om in vitamine E -tekort te zijn.

Als je deze vitamine dagelijks wilt vullen, wed je op plantaardige oliën (tarwe, olijf, avocado, raapzaad en hazelnootolie (zonnebloem, enz.). Voeg ook avocado, spinazie, perziken, kiwi's, eieren, vette vis toe aan je menu.

Onze tips om voor uw haar te zorgen dankzij vitamine E

• Voed je haar van binnenuit Dankzij een evenwichtig en gevarieerd dieet. Als er een gouden regel is om de gezondheid van een goede haar te bevorderen, is dat het! Het hebben van mooi haar zal altijd eerst langs het bord passeren. Dus geef de voorkeur aan groenteoliën die rijk zijn aan vitamine E, zoals tarwekiemolie in het geval van een tekort, anders de voorkeur geven gedroogd fruit.

• Gebruik Natuurlijke vitamine E. U kunt kiezen voor een plantaardige olie of een geconcentreerde olie die u in organische winkels zult vinden. Test het eerst op uw huid om te controleren of u er niet gevoelig voor bent. U kunt het dan toepassen Op uw tips Om ze diepgaand te hydrateren (voordat ze stylen, zonder te spoelen). Je kunt het ook gebruiken voor Masseer uw hoofdhuid Met je vingertoppen, die het effect hebben van het stimuleren van de bloedcirculatie aan de wortel van je haar, en daarom een ​​snellere groei bevorderen. Je kan ook gebruiken Shampoos verrijkt met vitamine E.

• In het geval van haarverlies, stimuleer je haar gezondheid door een vitamine -genezing. Kies altijd voor natuurlijke voedingssupplementen die aan uw behoeften zijn aangepast. Werk ook over associeer vitamine E met vitamine Vs, omdat ze heel goed samenwerken en aanbieden Hogere resultaten wanneer ze in synergie handelen.