1) Drink veel water

Vergeet tijdens de vakantie niet om alcoholglazen en waterglazen af ​​te wisselen, omdat uw lever veel water nodig heeft om alcohol te verwijderen, die wordt omgezet in giftige stof tijdens de spijsvertering. Uw waterreserves zijn daarom snel uitgeput en het is belangrijk om meer te drinken Vermijd hoofdpijn Of de misselijkheid veroorzaakt door deze uitdroging.

Ook in de detox -fase adviseren wij u om te consumeren twee liter water per dag. Na excessen van voedsel of alcohol is de lever inderdaad zeer gevraagd en vereist meer water om het opgebouwde afval in het lichaam te elimineren.

 

2) Eet licht

• Tijdens een detox is het doel om het lichaam te verlichten door het te laten rusten. Hier zijn de goede reflexen om te adopteren om daar te komen:

• Verwijder voedsel dat te zoet, te vet of te zout is (bereide gerechten, kazen, koud vlees, frisdranken, snoepjes, koekjes, enz.).

• Vermijd het consumeren van vlees en het promoten van vegetarische maaltijden (soja, peulvruchten, Volkoren…) Of gebaseerd op vis Skinny (kabeljauw, colin, witte hak, zool ...).

• Geef de voorkeur aan gerechten zonder saus en beperk de hoeveelheden zetmeelrijke voedingsmiddelen.

• Kies voor het koken van stoom of oven en om te voorkomen dat vet wordt toegevoegd.

• Serveer kleinere borden, zelfs als het betekent dat het tussen de maaltijden (een kom soep en fruit) betekent.

 

 

3) wedden op fruit en groenten

Vol metantioxidanten, van vezels, van vitamines en van mineralen, groenten en fruit zijn je beste bondgenoten tijdens een detox. Consumeer ze bij voorkeur gekookt Om hun spijsvertering en inval te vergemakkelijken op degenen wier detox deugden worden herkend: asperges, kool, artisjok, spinazie, wortel of bieten en selderij. Voeg knoflook toe aan je gerechten en versier ze met kurkuma, tijm, basilicum, koriander en gember.

Je kunt ook je detox -dag beginnen door het sap van een halve citroen te drinken gemengd met lauw water. Door dit sap elke ochtend op een lege maag te drinken, helpt u uw lichaam geaccumuleerd afval te elimineren en uw spijsverteringssysteem te vergroten, terwijl u geniet van de vitamines in de in de citroen.

  

4) Elimineer toxines

DE sport of allemaal fysieke activiteit is de beste manier om gifstoffen te elimineren na overtollig. Het goede nieuws is dat het niet nodig is om een ​​intens ritme op te leggen en om onevenredige doelstellingen te beginnen om te genieten van de detoxvoordelen van fysieke activiteit ... een half uur snel lopen per dag is genoeg!

Als u de dagen waardeert die zijn besteed aan welzijn, kunt u ook profiteren van dit begin van het jaar om naar toe te gaan hammam of boek een sessie sauna, een detoxbehandeling of een Aftappende massage, die je lichaam zal helpen ontgiften door gifstoffen uit te brengen.

 

5) rust

Geladen planning, korte nachten en het einde van het jaar is vaak geschikt voor uw formulier. Om na december te herstellen, aarzel niet om jezelf meer rust te geven. Bevorder een goede slaap door 's avonds licht te eten, door te oefenen met sport in plaats van het begin van de dag en door rituelen op te zetten die u helpen bij het vinden van slaap (kruidenthee, meditatie of ontspanning, enz.). Als je de gelegenheid hebt, aarzel dan niet om overdag dutjes te doen.

 

6) Neem deel aan de uitdaging van de maand zonder alcohol

Om je lichaam in rust te zetten en je lichaam te helpen ontgiften, is er niets boven het stoppen van alcoholgebruik voor een tijdje! De Engelsen begrepen dit goed en lanceerden de uitdaging van de Droog januari, een nieuwe gewoonte die niet de hele maand januari alcohol moet drinken. Daar Minerale tournee, het Belgische equivalent, biedt een maand februari zonder alcohol. Of het nu de ene of de ander is (of zelfs beide!), Deze uitdagingen zijn uitstekende rituelen om te vestigen voor uw gezondheid.

 

7) Zuiver uw hoofdhuid

Als het lichaam moet worden ontgiften, mag de hoofdhuid niet worden overtroffen. Met tabak, vervuiling, gebrek aan slaap en stress wordt het het hele jaar door misbruikt. Tijdens de vakantie zijn speciale kapsels of zelfs gebruikte haarproducten allemaal extra aanvallen. Verhoogd, kan de hoofdhuid vervolgens tekenen van droogte vertonen of, integendeel, te vet of geïrriteerd zijn. Profiteer van deze detoxperiode om uw haar producten En verwijder degenen die slecht zijn voor het haar. Gebruik wat zuiverende shampoos en maak Maskers of geschikte zorg in je huid.

 

8) Versterk uw haar gezondheid

Net als je lichaam en hoofdhuid kan je haar ook de gevolgen van een overtollige periode ondergaan. En omdat de winter al een seizoen is die bevorderlijk is voor het verzwakken van haar, is het raadzaam om er nog meer aandacht aan te schenken.

Zorg voor je haar door onze te volgen Winterhaarroutine En begin een Voedselsupplementen genezen Speciaal geformuleerd om de gezondheid van haar te versterken. Voed je haar van binnenuit Met alle mineralen, de aminozuren en de vitamines die ze nodig hebben, is het om de kansen aan uw zijde te hebben gezond haar Dit jaar.

  

Goede detox!