De voordelen van omega voor onze gezondheid
Als vet over het algemeen een slechte pers heeft, Het moet niet worden verward met de "goede vetten" die essentieel zijn voor onze gezondheid. Inderdaad, om te functioneren, heeft ons lichaam essentiële vetzuren nodig die hij zichzelf niet kan maken. Zij zijn Nuttig voor het reguleren van spanning, vernieuwing van membranen of immuun- en ontstekingsremmende reacties... Meer dan de helft van onze hersenen bestaat uit lipiden, deze essentiële vette stoffen.
Er zijn twee soorten essentiële vetzuren:
• alfa-linoleenzuur (omega 3)
• Linolzuur (omega 6)
Het evenwicht tussen de twee is belangrijk omdat, overmatig verbruikt, omega 6 de juiste assimilatie van omega 3 voorkomen.
Omega 3 zijn vooral noodzakelijk voor de juiste werking van de hersenen en het leerproces. Onderzoekers vestigen zelfs een verband tussen een omega 3 -tekort en agressiviteit, depressie of bepaalde neurologische ziekten zoals de ziekte van Alzheimer.
Integreer essentiële vetzuren in ons dieet
Ons lichaam heeft deze vetzuren nodig en, omdat het ze niet kan synthetiseren, is het aan ons om ze door voedsel te bieden. Goed nieuws: bepaalde voedingsmiddelen zijn van nature rijk aan Omega 3. Dit is onder andere het geval, olie- en vlaszaden, noot, lam, raapzaadolie, sojabonen, tofu of roquefort kaas. DE Vissen Vet bevat ook omega 3. Aarzel dus niet om ruimte op je bord te maken voor zalm, haring, tonijn en makreel. Eindelijk, Maïs- en zonnebloemolie zijn interessante bronnen van Omega 6.
Om vetzuren te behouden, deze Oliën mogen niet worden verwarmd, maar eerder rauw worden gebruikt in onze salades en verbanden. Een paar theelepels lijnzaadolie met een scheutje citroen, een lepel mosterd, zout en peper en hier is je salade verbeterd met een vleugje pep!
Voorstander van goede kwaliteit koud geperste oliën zodat ze zo weinig mogelijk worden getransformeerd. Ten slotte, waarom zou je geen verschillende oliën afwisselen om smaken te variëren en te profiteren van de voordelen van elk?
Omega 9 zijn mono-onverzadigde vetzuren, andere "goede vetten" gunstig voor de organisatie. Ze worden met name gevonden in olijfolie en de advocaten.
Oliën om je haar te verbeteren
Zoals vaak is wat goed is voor ons lichaam ook vrij natuurlijk voor ons haar. Het goede idee: om zoveel van deze oliën te genieten in de badkamer als in de keuken!
Extra Virgin Olive Oil speelt een beschermende filterrol, beide op droog en broos haar zo kroezend of krullend. In masker op al het haar of gewoon op lengtes en tips voordat ze gaan slapen, brengt het ze Kracht en flexibiliteit, die hun groeit zal bevorderen.
Om uw huisverfersmasker voor te bereiden, meng twee eetlepels olijfolie en een ei, een andere bron van "goed vet". Breng het mengsel aan op het hele haar door de schedel goed te masseren om microcirculatie te stimuleren. Laat 20 minuten doorgaan voordat je je haar zoals gewoonlijk bent gewassen.
Er zijn veel nuttige oliën voor het haar, om te kiezen volgens hun kenmerken en hun gezondheidstoestand. Denk aan de olie tarwekiemen, Kokosnootolie, Wonderolie… Economisch en ecologisch, De oliën zijn echte geschenken van de natuur voor je gezondheid en je haar.