Pourquoi l’alimentation est-elle si importante pour les cheveux ?
Nos cheveux sont constitués principalement de kératine, une protéine produite par le corps à partir des nutriments présents dans le sang. Si votre alimentation est déséquilibrée ou pauvre en vitamines, la croissance capillaire ralentit, la fibre s’affaiblit et la chute de cheveux s’intensifie.
Pour avoir des cheveux plus forts, brillants et denses, il est essentiel d’apporter chaque jour à votre organisme :
Des protéines (pour fabriquer la kératine)
Des vitamines A, B, C et E (pour protéger et nourrir la fibre)
Du fer, du zinc, du sélénium et des oméga-3 (pour stimuler la circulation sanguine et nourrir les follicules)
9 aliments à consommer pour accélérer la pousse des cheveux
Voici notre sélection d’aliments bons pour les cheveux, simples à intégrer dans vos menus hebdomadaires.
1. Le poulet
Riche en protéines et en fer, il contribue directement à la synthèse de la kératine. La vitamine B12 qu’il contient améliore également l’oxygénation du cuir chevelu. Pour les végétariens, pensez au soja, au tempeh ou au seitan.
2. Le saumon
Excellent pour ses acides gras oméga-3, il stimule la circulation sanguine du cuir chevelu et renforce les follicules pileux. Résultat : des cheveux qui poussent plus vite et cassent moins.
3. Les myrtilles
Véritable bombe antioxydante ! Grâce à leur forte teneur en vitamine C, elles renforcent la fibre capillaire, protègent les bulbes et favorisent l’absorption du fer.
4. L’épinard
Source naturelle de fer et de vitamine B9, les épinards sont indispensables pour lutter contre la chute de cheveux et maintenir une bonne oxygénation du cuir chevelu.
5. Les huîtres
Riches en zinc, un minéral clé pour réguler le sébum et stimuler la repousse. Elles sont particulièrement recommandées en cas de perte de cheveux liée à une carence.
6. Les noix
Notamment les noix du Brésil, qui contiennent du sélénium, un puissant antioxydant essentiel à la santé du cuir chevelu et à la régénération des cellules capillaires.
7. La carotte
Grâce à la vitamine A (bêta-carotène), elle améliore la production de sébum, hydrate naturellement le cuir chevelu et favorise une croissance capillaire saine.
8. Les lentilles
Riches en fer, protéines végétales et biotine, elles fortifient les racines et soutiennent le renouvellement cellulaire du cuir chevelu.
9. Le yaourt grec
Excellent apport en vitamine B5 (acide pantothénique), il hydrate la fibre de l’intérieur et soutient la croissance du follicule pileux.
Et si votre alimentation ne suffit pas ? Pensez aux compléments alimentaires pour cheveux Krynéo
Même avec les meilleurs aliments, il est parfois difficile de couvrir tous les besoins de l’organisme. Le stress, la ménopause, les changements hormonaux ou les troubles digestifs peuvent provoquer des carences nutritionnelles, responsables de cheveux fins, ternes ou cassants.
C’est là que les compléments alimentaires cheveux Krynéo entrent en jeu.
Nos cures Essential CARE et Intense REPAIR Jour sont formulées pour :
- Favoriser la pousse des cheveux
- Limiter la chute de cheveux
- Renforcer la fibre capillaire
- Apporter volume et densité à la chevelure
Composée de vitamines naturelles (A, groupe B, C, D,E), de minéraux essentiels (zinc, sélénium, ...) et acides aminés, elles agissent de l’intérieur pour relancer les cycles capillaires et offrir des résultats visibles en 3 mois.
En résumé – Alimentation et compléments pour des cheveux forts
- Intégrez chaque semaine ces 9 aliments pour cheveux à vos repas
- Évitez les carences grâce à une cure Krynéo
- Soyez régulière : la pousse des cheveux demande patience et constance
