Est-il normal de perdre ses cheveux ? Chiffres et seuils d'alerte.

Il est tout à fait normal de perdre ses cheveux chaque jour. Le cheveu suit un cycle de vie naturelle — phases anagène, catagène et télogène — qui se termine inévitablement par sa chute afin de laisser place à un nouveau cheveu.

Combien de cheveux perdus par jour en moyenne ?

En règle générale, une perte de cheveux normale se situe entre 50 et 100 cheveux par jour.

Ce chiffre peut toutefois varier en fonction de plusieurs facteurs :

• Le lavage et le brossage : il est fréquent de constater une perte de cheveux plus importante sous la douche ou lors du brossage. Les cheveux en fin de cycle, déjà détachés du cuir chevelu, tombent alors tous en même temps sous l'effet de l'action mécanique.

• Les saisons : en automne et au printemps , la chute peut être plus marquée. On parle alors de chute saisonnière, généralement temporaire.

• La densité capillaire initiale : plus la chevelure est dense, plus le nombre de cheveux perdus quotidiennement peut paraître élevé, sans que cela soit essentiellement anormal.

En résumé : perdre jusqu'à 100 cheveux par jour est considéré comme normal. Au-delà, surtout si la chute dure plusieurs semaines, une vigilance est recommandée.

Le test simple : la perte de cheveux quand on passe la main

Si vous avez l'impression de subir une perte de cheveux excessive, vous pouvez réaliser un test de traction simple. Passez votre main dans vos cheveux et tirez très légèrement de la racine vers les pointes.

• Moins de 3 cheveux : la chute est considérée comme normale.

• Plus de 5 cheveux à chaque passage : cela peut indiquer une goulotte active qui mérite une attention particulière.

Quand s'inquiéter d'une perte de cheveux et quels sont les signes d'une chute de cheveux anormale ?

Même si une perte quotidienne est normale, certains signes doivent être alertés. Une chute occasionnelle abondante, persistante ou localisée peut indiquer un déséquilibre temporaire ou un problème de santé sous-jacent. On parle de perte de cheveux excessive ou pathologique lorsque la chute dépasse 100 cheveux par jour pendant plus de 3 mois, ou lorsqu'elle s'accompagne de modifications visibles du cuir chevelu.

Il n'est pas nécessaire de compter précisément vos cheveux chaque jour. Le plus simple est de surveiller l'évolution de votre goulotte : si vous constatez une augmentation significative, il est temps de vous en préoccuper.

Signes d'alerte d'une perte excessive

On considère que la perte de cheveux est excessive lorsqu'au moins un des signes suivants est présent :

• Chute soudaine et importante : cheveux qui tombent par poignées, sur l'oreiller, dans la douche ou lors du brossage.

• Zones clairsemées ou plaques : apparition de zones où les cheveux sont visiblement moins denses.

• Perte accompagnée de symptômes : fatigue, douleurs, irritations du cuir chevelu, ou changements hormonaux (grossesse, ménopause, troubles thyroïdiens).

• Chute prolongée dans le temps : persistance de la perte sur plus de 2 à 3 mois.

En résumé : une perte de cheveux est considérée comme excessive lorsqu’elle dépasse la norme quotidienne et s’accompagne d’un ou plusieurs de ces signes. Dans ce cas, il est conseillé de consulter un professionnel pour identifier la cause et envisager un traitement adapté.

Perte de cheveux par poignée ou massive : l’effluvium télogène

Si vos cheveux tombent par poignée, notamment lors du brossage ou après un shampoing, il s’agit souvent d’un effluvium télogène. Cette perte massive peut paraître inquiétante mais est généralement réversible. Elle peut être déclenchée par :

• Stress important ou choc émotionnel

• Fatigue intense ou état d’épuisement

• Post-partum (perte de cheveux après grossesse)

• Carences alimentaires (fer, zinc, vitamines du groupe B)

La perte de densité progressive : alopécie

Parfois, la chute n’est pas massive mais la chevelure s’affine progressivement.

• Chez la femme : perte importante visible par une raie qui s’élargit ou une queue de cheval qui perd du volume. Les causes sont souvent hormonales ou génétiques.

• Chez l’homme : elle commence souvent par les tempes, le front ou le sommet du crâne, parfois à 20 ans.

Perte de cheveux : qui consulter pour un diagnostic précis ?

Dès lors que vous avez identifié que votre chute est anormale, il ne faut pas rester seul face au problème. Plusieurs professionnels de santé peuvent vous aider à identifier la cause de votre perte de cheveux et vous proposer des solutions adaptées.

Le médecin généraliste : le premier réflexe

Le médecin traitant est votre premier interlocuteur. Son rôle est d’écarter des causes générales. Il pourra vous prescrire un bilan sanguin complet pour vérifier :

• Une éventuelle carence en fer (ferritine).

• Un trouble de la thyroïde (TSH).

• Des carences en vitamines ou minéraux essentiels.

Si la prise de sang n’indique rien de spécial, votre médecin pourra vous rediriger vers d’autres professionnels de la santé.

Le dermatologue ou trichologue : le spécialiste du cuir chevelu

Nous avons tendance à l’oublier, mais la santé du cheveu est étroitement liée à la santé du cuir chevelu. Certaines affections de la peau peuvent en effet jouer un rôle néfaste sur le cheveu.

Le dermatologue, le véritable spécialiste de la perte de cheveux, analyse la santé de votre cuir chevelu et du follicule pileux. Grâce à un examen appelé trichogramme ou une simple observation au dermoscope, il pourra confirmer s'il s'agit :

• d'une alopécie androgénétique
• d'une pelade
• d'un effluvium télogène

Si le diagnostic ne révèle rien en ce sens, il est probable que le problème soit d’origine hormonale.

L’endocrinologue : pour les causes hormonales

97 % des pertes de cheveux chez l’homme sont d’origine androgénique, c’est-à-dire liées à un dérèglement d’hormones telles que la testostérone. Chez la femme aussi, les pertes de cheveux provoquées par un déséquilibre hormonal sont courantes. Menstruations, grossesses et ménopause sont autant de moments clés dans la vie d’une femme qui impliquent généralement une perte de cheveux conséquente.

Consulter un endocrinologue permettra d’évaluer les causes hormonales liées à votre perte de cheveux excessive et de définir un traitement adéquat. Celui-ci consistera à rétablir un équilibre hormonal. 

Le psychologue ou le sophrologue

Si votre perte de cheveux est liée totalement ou en partie au stress, nous ne pouvons que vous recommander de consulter un professionnel de la santé qui puisse vous aider à atteindre un plus grand bien-être:

• Psychiatres ou psychologues : accompagnement ciblé pour réduire le stress

• Médecines douces : sophrologie, hypnose, EMDR, kinésithérapie

• Activités relaxantes : yoga, méditation, art thérapie

En résumé : commencez par votre médecin traitant pour un bilan général, puis consultez un dermatologue ou trichologue pour évaluer le cuir chevelu. En cas de suspicion hormonale, un endocrinologue pourra intervenir. Enfin, le suivi du stress par un professionnel ou des méthodes douces peut soutenir la repousse et le bien-être général.

En complément d'un avis médical, une cure de compléments alimentaires ciblés peut aider à relancer la croissance.

Réagir à temps pour limiter la perte et favoriser la repousse

En cas de perte de cheveux, la règle d’or reste la réactivité. N’attendez pas de “voir si cela va passer” : plus tôt le diagnostic est posé, plus le traitement sera efficace.

La perte de cheveux peut également avoir un impact psychologique important : baisse de confiance, estime de soi réduite, anxiété ou déprime. Prendre soin de votre santé capillaire, c’est aussi protéger votre bien-être émotionnel.

Comprendre le cycle de vie naturel du cheveu

Les cheveux suivent un cycle de vie en trois phases, indispensable à leur renouvellement:

• Phase anagène (croissance) : dure entre 2 et 5 ans, le cheveu pousse de 10 à 15 cm par an.

• Phase catagène (repos) : dure 2 à 3 semaines, la croissance s’arrête progressivement.

• Phase télogène (chute) : s’étend sur environ 3 mois, le cheveu tombe lorsque le follicule pileux est prêt à produire un nouveau cheveu.

À retenir : le cycle capillaire est fragile et peut être perturbé par de nombreux facteurs internes ou externes.

Les facteurs qui influencent la santé du cheveu

L’alimentation : nourrir le cheveu de l'intérieur

L’alimentation est le pilier de votre santé capillaire. Pour produire de la kératine et assurer sa croissance, le cheveu puise dans votre organisme des vitamines, des minéraux et des oligo-éléments essentiels

• Fer, zinc, vitamines du groupe B → favorisent la croissance

• Protéines de qualité → renforcent la fibre capillaire

• Hydratation suffisante (1,5 à 2 litres d’eau par jour) → maintien de l’élasticité et de la brillance

Si votre régime alimentaire présente des lacunes, la qualité et la densité de vos cheveux en pâtiront.

L'innovation Krynéo : Pour compenser ces carences et booster la vitalité de votre chevelure, nous avons conçu les seules cures 100 % naturelles regroupant tous les nutriments essentiels à la santé du cheveu.

L’équilibre hormonal

Les hormones jouent un rôle central dans la chute des cheveux :

• Chez l’homme : 97 % des pertes capillaires sont d’origine hormonale (androgénétique).

• Chez la femme : 15 à 20 % des pertes sont liées aux fluctuations hormonales (menstruations, grossesse, ménopause).

Considérer son équilibre hormonal est donc indispensable lors d’une perte de cheveux anormale.

Pour en savoir plus sur le lien entre les hormones et la perte de cheveux, cliquez ici.

L’hygiène de vie et les bons réflexes au quotidien

Le stress, le manque de sommeil et les toxines (tabac, alcool) impactent directement le cycle de vie de vos cheveux. Pour retrouver une chevelure vigoureuse, adoptez ces bons réflexes au quotidien :

• Activité physique régulière : Pour réduire le stress et favoriser la microcirculation du cuir chevelu.

• Sommeil réparateur : Crucial pour la régénération cellulaire.

• Hydratation : Buvez 1,5 à 2 litres d’eau par jour.

• Protection : Préservez vos cheveux des rayons UV et utilisez des soins capillaires doux et non agressifs.

Prendre soin de ses cheveux, c’est aussi prendre soin de soi.

Compléments alimentaires

En complément d’un avis médical, une cure de compléments alimentaires ciblés peut apporter les nutriments nécessaires pour relancer la croissance et renforcer les cheveux.

Notre cure Krynéo 100 % naturelle, conçue pour apporter tous les nutriments essentiels à la santé capillaire.

Cette approche interne et externe maximise vos chances de retrouver une chevelure dense et en bonne santé.