Wat zijn de voordelen van vitamines van groep B?

B -vitamines spelen verschillende belangrijke rollen in onze algemene gezondheid:

• Ze nemen deel aan de fysieke vorm (door koolhydraten te transformeren in energie) en mentaal (door in te grijpen in communicatie tussen neuronen).
• Ze bevorderen de juiste werking van het zenuwstelsel.
• Ze zijn essentieel voor de productie van rode bloedcellen en celregeneratie.
• Ze komen tussenbeide in een optimaal immuunsysteem.
• Ze verbeteren de gezondheid van de huid.

 

Elk van deze acht vitamines heeft een directe link op onze gezondheid en, voor sommigen, in de staat van ons haar. Laten we door hun belangrijkste acties gaan:

Vitamine B1

Essentieel voor de synthese van energie voor alle cellen, bevordert het ook de absorptie van vitamine B9. Het wordt in veel voedingsmiddelen gevonden, maar de gevoeligheid ervan voor warmte brengt zijn biologische beschikbaarheid in gevaar.

Vitamine B2

Ook wel "riboflavine" genoemd, deze vitamine is zeer betrokken bij de productie, elasticiteit en weerstand van keratine, het constitutieve element van het haar.

Vitamine B3

Onmisbaar voor eiwit- en lipidenmetabolisme, vitamine B3 helpt vermoeidheid te verminderen en draagt ​​bij aan de juiste werking van het zenuwstelsel. Het beschermt ook oxidatiecellen. Het neemt deel aan de goede gezondheid van haar door een verhoogde energieproductie en verbeterde bloedcirculatie in de hoofdhuid te bieden. Het maakt de afgifte van essentiële voedingsstoffen en de hydratatie van haarzakjes mogelijk, die de groei van sterk en resistent haar bevorderen.

 

Vitamine B5

Ook wel "pantotheenzuur" genoemd, vitamine B5 activeert het weefselmetabolisme en is essentieel voor de synthese van cholesterol en vitamine D. Het is een van de belangrijkste kiezers van keratine (het belangrijkste onderdeel van haar) en het neemt deel aan de regeneratie van haarvezel. De handicap veroorzaakt haarverlies.

Vitamine B6

Ze draagt ​​bij aan de vermindering van vermoeidheid en reguleert de stemming door de synthese van neurotransmitters. Het bevordert een gezonde hoofdhuid.

Vitamine B8

Vitamine B8 draagt ​​bij aan het energiemetabolisme en het functioneren van het zenuwstelsel. Het is vooral belangrijk voor de schoonheid van het haar en het voorkomt dat grijs wordt van het haar. Vitamine B8 -deficiëntie leidt tot alopecia en andere ziekten (dermatitis, neurologische disfuncties, enz.).

Vitamine B9

Ook wel "foliumzuur" genoemd, vitamine B9 komt tussenbeide met vitamine B12 in de synthese van alle cellen en DNA. Het speelt een cruciale rol in de haargroei, omdat het celdeling stimuleert in de cellen van de haarfollikel.

Vitamine b12

Bekend als "cobalamine", is deze vitamine essentieel voor het metabolisme van biomoleculen (eiwitten, lipiden, enz.). Het speelt ook een belangrijke rol in de gezondheid van de huid en het haar, omdat het essentieel is voor celdeling.

Is het nodig om te worden aangevuld in B -vitamines?

Normaal nee, omdat vitamine B zich in veel voedingsmiddelen bevindt: vis, slachtafval, eierdooier, zuivelproducten, noten, fruit en groenten. Wat uw dieet ook is (omnivoor, weeg, vegetarisch of veganistisch), het is daarom altijd mogelijk om B -vitamines te vullen.

De enige uitzondering op deze regel betreft vitamine B12, wat moeilijk te vinden is in een vegetarisch of veganistisch dieet. Voor degenen die geen dierenvlees consumeren, wordt daarom sterk geadviseerd om voedselsupplementen van B12 -vitamines te nemen.

Volgens de algemene gezondheidstoestand en de leeftijd van een individu kan de suppletie van vitamines van groep B echter worden geadviseerd. Dit is met name het geval voor ouderen en zwangere vrouwen. Geweldige atleten zijn waarschijnlijk ook tekort.

 

 

Haarverlies en vitamine B

DE Voedseltekorten vormen de Eerste oorzaak van het haarval, vóór hormonale verstoringen, emotionele schokken, stress, vermoeidheid en seizoensgebonden veranderingen.

In het geval van haarverlies is het daarom altijd nodig om te beginnen met een balans van uw vitamine-, minerale, aminozuren en sporenelementen, omdat deze essentieel zijn voor de goede gezondheid van uw haar. Om erachter te komen of u voldoende bijdragen hebt of dat u een tekort hebt, is een bloedtest voldoende.

In een situatie met haarverlies en als u daadwerkelijk sommige van deze voedingsstoffen mist, moet u uw bijdragen snel herstellen met:

Met betrekking tot B -vitamines is dit wat het wordt aanbevolen om elke dag te consumeren om de tekortkomingen in te vullen en een betere gezondheid van haar te bevorderen:

 

Groep B vitamines	Dagelijkse bijdragen aanbevolen in het geval van haarverlies	We moeten consumeren dagelijks, een keuze :
B1	2 mg (150 % van AJR)	■ 145 gr van macadamia ■ 90 gr van zonnebloempitten ■ 125 gr van Tahini ■ 200 gr van Brazilië ■ 155 gr van ham
B2	2,4 mg (171 % van AJR)	■ 100 gr van slap ■ 500 GR
B3	36 mg (225 % van AJR)	■ 150 gr lever ■ 320 gr van grijs vlees ■ 250 gr van ansjovis ■ 360 gr van gerookte zalm
B5	18 mg (300 % van AJR)	■ 140 gr lever ■ 260 gr van zonnebloempitten ■ 600 gr van slap (nieren, hart ...)
B6	4 mg (285 % van AJR)	■ 400 gr van muesli ■ 700 gr van aardappelen ■ 600 gr van vis ■ 500 gr zeer noten
B8	0,45 mg (900 % van AJR)	■ 240 gr van kippenlever ■ 1100 gr van rundvlees ■ 45 kippeneieren
B9	300 µg (150 % van AJR)	■ 15 tot 20 gr kippenlever ■ 40 tot 55 gr van kalfs lever ■ 200 tot 260 gr van gekookte spinazie ■ 100 tot 130 gr gram zonnebloempitten ■ 260 tot 340 gram amandelen ■ 150 tot 180 gr van gekookte lenzen
B12	3,75 mg (180 % van AJR)	■ 20 tot 25 gr van ansjovis ■ 15 tot 20 gr lever ■ 15 tot 20 gr van makreel

AJR = aanbevolen dagelijkse bijdragen


Het is duidelijk moeilijk (zie onmogelijk) om elke dag van het jaar alle voedingsstoffen te consumeren die nodig zijn voor een goede haargezondheid. Dit is de reden waarom suppletie wordt aangegeven om uw voedzame inname te ondersteunen en een heldere gezondheid te vinden.

 

Krynéo bracht alle ingrediënten die nodig zijn om de verschillende oorzaken van haarverlies te behandelen samen in zijn genezingen samen (Vitamines heeft, E, B, zink, astaxanthine, keratine, saffraan, om niemand anders te reciteren dan zij ...).

In alles, 16 ingrediënten uitgekozen samengesteld de Geneest essentiële zorg Om preventief te handelen en Versterk haargezondheid.

DE Intense reparaties zijn geformuleerd met 23 ingrediënten en handelen curatieve manier voor Herstel beschadigd haar.

Alle ingrediënten zijn 100 % natuurlijk.

Het beste van wetenschap en aard ten dienste van uw haargezondheid.


Wist je dat ?

Als de letter B overeenkomt met een groep van verschillende vitamines (in tegenstelling tot andere letters - C, D, E, K ... - die alleen verwijzen naar een vitamine), is het eenvoudig omdat de onderzoekers aanvankelijk geloofden dat ze een enkele vitamine hadden ontdekt ... Voordat u zich realiseerde dat dit eigenlijk verschillende verbindingen waren, die over het algemeen in hetzelfde voedsel worden gevonden.