Le stress peut-il provoquer une perte de cheveux ?

Bien sûr ! Le stress, grand ennemi du quotidien, peut jouer de vilains tours à notre chevelure. Lors de périodes de stress intense, il n’est d’ailleurs pas rare de constater une perte de cheveux plus importante lors du coiffage ou du séchage. En outre, étant donné que le stress impacte la qualité du sommeil, de l’appétit et même du souffle, il épuise l’organisme qui peine à s’autoréguler. Or, les carences nutritives sont l’une des premières causes de la perte de cheveux. Et, comble du comble, perdre ses cheveux peut aussi s’avérer stressant. Comment stopper cette boucle infernale ?

Tout d’abord, il faut comprendre que le stress perturbe le cycle de vie du cheveu, qui se déroule en trois phases: croissance, repos et chute. Le stress induit en effet un pourcentage plus élevé de cheveux en phase de repos et les amène plus rapidement en phase de chute. L’« effluvium télogène », soit une perte de cheveux intense de plusieurs mois, est d’ailleurs généralement provoquée par une période de stress.

Pour agir directement sur la perte de cheveux et éviter d’éventuelles carences, les compléments alimentaires vous permettent de rétablir rapidement l’équilibre. Avec des actifs naturels hautement dosés, les cures Krynéo sont conçues pour rétablir la santé des cheveux abîmés, freiner la chute et booster la repousse.

Identifier les sources du stress

Le stress chronique, qui revient régulièrement ou qui s’installe durablement, est un message de notre corps, un signal d’alarme qui indique que quelque chose ne va pas. Ne pas l’entendre équivaut à ignorer une sirène signalant un incendie: la source de danger est là et ne pas réagir peut engendrer des conséquences et des pathologies plus importantes.

N’importe qui peut être touché par le stress. Rythmes de vie effrénés, déséquilibres entre vie professionnelle et vie privée, manque de temps et charge mentale… Pas étonnant que cette « maladie du siècle » soit omniprésente ! La pandémie de Covid-19 a par ailleurs mis l’accent sur l’importance de la santé mentale, souvent mise à rude épreuve.

Les symptômes du stress sont multiples: maux de tête, coliques, sentiment d’oppression, nervosité, troubles de la concentration et du sommeil, tensions musculaires, perte de cheveux… Vous avez le sentiment de subir ces symptômes régulièrement ? Le stress s’est peut-être fait une place dans votre vie… et il est temps de le chasser !

La première étape consiste à identifier ce qui génère du stress et par là, tenter d’agir sur le dysfonctionnement qu’il suppose. Il peut résulter d’une forme de pression professionnelle ou personnelle, d’une situation traumatique, d’un changement important… Quelle que soit la raison, il faut commencer par l’identifier pour pouvoir y remédier au mieux.

Éviter les pièges du stress et retrouver la sérénité

Les changements et situations stressantes dans la vie sont hélas inévitables. Si nous ne pouvons pas toujours les contrôler, nous pouvons par contre essayer de mieux gérer la manière dont nous les abordons. Voici quelques astuces pour ne pas se laisser piéger par le stress:

Pratiquer la gratitude

L’idée est de détourner son attention du négatif pour se focaliser sur le positif dans son quotidien. Ainsi, un journal de gratitude vous invite à consigner, chaque soir, ce que vous avez apprécié dans la journée. Un souci au boulot ? Prenez le temps de noter tout ce qui vous plait dans votre travail ou tous les autres petits plaisirs de la journée. Les études le prouvent: s’entrainer de cette manière à se concentrer sur le positif amène un véritable changement de point de vue sur le long terme et procure un sentiment de sérénité et de bonheur plus grand.

En parler

La discussion reste une manière très efficace de se décharger d’une émotion négative et de prendre du recul. Que ce soit à un.e amie particulièrement à l’écoute ou à un.e professionnel.le, se confier apporte toujours du réconfort.

Instaurer du « me time »

Pour bloquer le stress, faites un break ! Laissez de la place dans votre agenda pour des « me time » réguliers, soit du temps pour vous. Le programme ? Faire quelque chose qui vous fait plaisir pour recharger vos batteries. Un bain, une balade en forêt, un thé au coin du feu avec un bon bouquin, un soin, une longue conversation avec un.e amie… Et pourquoi pas un massage du cuir chevelu ?

Se défouler

Votre corps est raide et vous sentez des tensions ? Une seule solution: les évacuer. Un petit footing ou une séance de danse endiablée dans la cuisine, peu importe l’exercice physique qui vous fait du bien, l’essentiel est de bouger ! C’est la recette ultime pour chasser le stress.

Retrouvez encore plus de conseils et d’informations sur le lien entre le stress et la santé capillaire dans cet article.