Vitamine D : son impact sur la chute et la repousse des cheveux

Les follicules pileux (là où le cheveu prend naissance) présentent des récepteurs à vitamine D (« VDR », Vitamin D Receptor) qui jouent un rôle crucial sur le renouvellement et la pousse des cheveux. Sans, ou avec trop peu de vitamine D, la fibre capillaire s’affaiblit, jusqu’à ne plus pousser correctement et finalement causer une perte de densité capillaire ou une chute de cheveux. Cette carence peut également être liée à une augmentation de la quantité de sébum, dont l’excès a un effet néfaste sur le cuir chevelu, et donc aussi sur le cheveu.

Une étude réalisée sur des souris a démontré qu’une supplémentation en vitamine D faisait rapidement pousser leurs poils. La vitamine D3 (la forme la plus active) est donc un allié essentiel contre la perte de cheveux et l'alopécie.

Pourquoi la carence en Vitamine D provoque la perte de cheveux?

La carence en Vitamine D ne cause pas toujours directement une chute de cheveux sévère, mais elle représente un facteur aggravant majeur. Un taux trop bas perturbe le cycle pilaire : le cheveu entre plus rapidement en phase de repos et la régénération capillaire est ralentie. Ainsi, si cette vitamine ne remplace pas un traitement médical, elle est très efficace en tant que solution préventive et curative pour soutenir la repousse et la densité des cheveux lorsque la cause est une carence avérée.

La cure Essential Care Krynéo est la plus complète du marché avec plus de 16 ingrédients, vitamines et minéraux, dont la vitamine D3.

Pourquoi la vitamine D est essentielle pour la santé globale

La vitamine D ne se limite pas à la santé capillaire. Elle joue un rôle majeur dans le bon fonctionnement de l’organisme et pourrait contribuer à prévenir ou accompagner le traitement de certaines maladies comme :

• Psoriasis

• Cancer du côlon et du sein

• Sclérose en plaques

• Diabète de type 1

Une présence optimale en vitamine D combine un rôle préventif, en renforçant la santé pour éviter la maladie, et un rôle curatif, en aidant certaines pathologies pour soigner la maladie.

Même si les futures recherches continueront de nous éclairer sur toute la force de cette vitamine, il n’y a déjà aucun doute sur son importance.

3 solutions efficaces pour lutter contre la carence en vitamine D et stopper la chute de cheveux

La source principale de vitamine D est le soleil, mais s’y exposer n’est généralement pas suffisant, surtout en milieu urbain et en France, Belgique, Suisse; où seulement 10% de la population atteindrait un taux satisfaisant.

Pour faire le plein de vitamine D et réduire la chute de cheveux due à cette carence, optez pour 3 solutions simples :

Optimiser l'exposition au soleil

Profitez de la belle saison pour faire le plein de vitamine D : 20 minutes 3 fois par semaine, avec le visage, le cou, les épaules et les bras découverts (mais protégés des UV nocifs avec une crème solaire adaptée à votre peau).

Attention : Pour les personnes âgées, les fumeurs, les peaux foncées et les personnes en forte surcharge pondérale, l’exposition doit être 3 à 5 fois supérieure pour permettre une synthèse de vitamine D équivalente.

Privilégier les aliments riches en Vitamine D

Consommez des aliments riches en vitamine D, comme le poisson gras (saumon, sardines, thon, hareng), le jaune d’œuf, le lait et les champignons.

Opter pour une cure de compléments alimentaires riches en Vitamine D

La solution la plus fiable pour combler une carence en vitamine D est souvent la supplémentation. Faites une cure de vitamine D en automne et en hiver pour soutenir votre santé globale la santé de vos cheveux.

Chez Krynéo, nous avons développé 2 cures, pour hommes et pour femmes, qui contiennent la vitamine D3, essentielle à la santé du follicule pileux pour stopper la chute de cheveux, booster la repousse et combler la carence en vitamine D.

La vitamine D, un soutien préventif pour vos cheveux

La vitamine D n’est pas un remède miracle pour une chute de cheveux sévère, mais elle joue un rôle préventif important. Elle soutient la régénération capillaire et aide vos cheveux à rester forts et sains tout au long de l’année.

Il est important de noter qu’il existe plusieurs types de chute de cheveux :

• Alopécie diffuse : perte de cheveux uniforme sur l’ensemble du cuir chevelu, souvent liée au stress, à la fatigue ou à des carences nutritionnelles, dont la vitamine D.

• Alopécie androgénétique : chute progressive liée à la génétique et aux hormones, où la vitamine D peut jouer un rôle indirect en soutenant la santé des follicules.

• Alopécie areata : chute localisée par plaques, d’origine auto-immune ; certaines études suggèrent que la vitamine D pourrait contribuer à réguler la réponse immunitaire du cuir chevelu.

• Chute saisonnière ou temporaire : souvent liée aux changements hormonaux ou au stress, où une carence en vitamine D peut aggraver la situation.

En maintenant un taux optimal de vitamine D, vous favorisez la solidité des follicules pileux, réduisez l’excès de sébum et soutenez la repousse naturelle des cheveux. Même si elle ne remplace pas un traitement médical en cas de chute sévère, elle constitue un véritable allié préventif pour tous les types de cheveux.

FAQ : Vitamine D et cheveux

La vitamine D fait-elle réellement repousser les cheveux ?

La vitamine D favorise la santé des follicules et peut stimuler la repousse, mais son effet est surtout préventif. Elle agit mieux combinée à une alimentation équilibrée et à une bonne hygiène capillaire.

Quels signes indiquent une carence en vitamine D ?

Fatigue, douleurs musculaires, chute de cheveux et fragilité des ongles sont des signes fréquents. Un bilan sanguin permet de confirmer la carence.

Quel taux de vitamine D pour la pousse des cheveux ?

Pour une santé optimale (et donc la meilleure pousse possible), il est recommandé d'avoir un taux sanguin de vitamine D (25-OH) supérieur à 30 ng/ml. Demandez conseil à votre médecin pour un dosage précis.

Combien de temps faut-il pour voir l'effet de la vitamine D sur les cheveux ?

Comme le cycle de vie du cheveu est long, il faut généralement attendre 2 à 3 mois de supplémentation régulière pour commencer à observer une réduction de la chute et 4 à 6 mois pour constater une amélioration visible de la densité et de la pousse.

Peut-on combiner soleil et alimentation pour optimiser son taux de vitamine D ?

Oui, une exposition régulière au soleil et une alimentation riche en vitamine D sont complémentaires pour maintenir un taux optimal.

La supplémentation est-elle nécessaire pour tout le monde ?

Pas toujours. Les personnes peu exposées au soleil ou ayant une alimentation pauvre en vitamine D peuvent en bénéficier, surtout en automne et en hiver. 

Quelle vitamine choisir pour la chute de cheveux ?

La vitamine D est importante, mais le zinc, la vitamine C, le fer et les vitamines du groupe B sont également essentiels pour la santé capillaire et sont toutes contenues dans les cures Krynéo.