In de meeste gevallen is de oorzaak gemakkelijker te begrijpen dan het lijkt ... omdat het op het bord staat! DE Nutriëntentekorten, dat wil zeggen het gebrek aan vitamines, mineralen, sporenelementen en aminozuren, zijn vaak de oorzaak van een grijs haar.
Wanneer de kwaliteit van de menu's erop wijst, neemt de gezondheid een klap ... resultaat: een verlies van vitaliteit, vermoeidheid, huid met onvolkomenheden ... en haarverlies, een van de eerste zichtbare symptomen van voedingstekorten!
Detecteer tekortkomingen in vitamines
Afgezien van vitamines K en D, Ons lichaam kan niet maken Hij zelf alle voedingsstoffen die hij nodig heeft. Sommigen zijn bovendien meer vatbaar voor tekortkomingen dan andere. In Europa is dit het geval met Groep B vitamines, van de vitamine C, van de vitamine D, van zink, magnesium en selenium, allemaal echter belangrijker dan elkaar.
Het is daarom nodig om alles wat het nodig heeft door voedsel aan ons lichaam te brengen, met verschillende, evenwichtige en gezonde menu's.
Een bloedtest van tijd tot tijd is de beste manier om ervoor te zorgen dat uw voedingsstoffen optimaal zijn. En als u zich al bepaalde symptomen voelt die typerend zijn voor een voedzame tekort (verhoogde vermoeidheid, spijsverteringsproblemen, spierkrampen, gezichtsvermogen, duizeligheid, haarverlies, enz.) Wacht niet om uw arts te raadplegen om de voorraad op te vullen.
Welke vitamines voor gezond haar?
De lijst met essentiële voedingsstoffen voor de goede werking van het lichaam als geheel is lang. Laten we ons in plaats van alles te benaderen De belangrijkste vitamines en mineralen voor de gezondheid van uw haar.
Vitamine D
Vitamine D -tekort is een van de meest voorkomende, omdat het bijna 70% van de bevolking zou treffen! Het ontbreken van vitamine D verzwakt de haarfollikel: Het haar is saai, het valt en stoot niet af. Dit tekort veroorzaakt ook een verhoogde productie van talg (hallo vet haar!).
Waar te vinden?
Voornamelijk in vette vis: Zalm, forel, zalmforel, sardine, maar ook in de Eierdooier, boter of kaas.
Groep B vitamines
We noemen vaak de 8 vitamines van groep B "Haarvitamines ”omdat ze een belangrijke rol spelen bij haargroei en groei:
- Vitamine B2 is betrokken bij de productie van keratine, het eiwit dat het haar vormt.
- Vitamine B3 stimuleert de bloedcirculatie in de hoofdhuid.
- Vitamine B5 draagt bij aan de regeneratie van haarvezels.
- Vitamine B12 speelt een cruciale rol in de haargroei door celdeling in haarzakjes te stimuleren.
Raadpleeg onze Lijst met B -vitamines en hun haarvoordelen om meer te weten.
Waar te vinden?
In de gist van Brewer, noten, slachtafval, pulsen of groene groenten, fruit en zuivelproducten.
Vitamine E
Vitamine E Heeft een antioxidanteffect en maakt het mogelijk om te vechten tegen cellulaire veroudering, wat haarverlies versnelt. Ze is "goed voor alles" omdat ze de Schoonheid van huid, haar en nagels !
Waar te vinden?
Oilking -oliën en producten zijn bijzonder rijk aan vitamine E: amandelen, Noten en hazelnoten. Broccoli en tomaten bevatten ze ook.
Vitamine C
Daar vitamine C is essentieel voor haar omdat het Neemt deel aan de productie van collageen, versterkt haarvezel en vecht tegen de droogte van de hoofdhuid.
Waar te vinden?
In wat verse groenten en fruit: kiwi, sinaasappel, aardbeien, grapefruit, zwarte bes, ananas, citroen ... wees voorzichtig, het verzet niet te koken!
Mineralen en sporenelementen
Voedingsstoffen zoals zink, magnesium, silicium waar de selenium hebben onschatbare effecten als antioxidanten of om de immuunrespons, genezing of vruchtbaarheid te versterken. Ze spelen ook een cruciale rol in de gezondheid van haar.
Je zult vinden op onze blog Artikelen gewijd aan deze mineralen en trace -elementen om erachter te komen hoe u aan uw bord kunt toevoegen. DE chocolade En cacao zijn bijvoorbeeld rijk aan zink, ijzer en magnesium! De toestand: kies een minimum 70% 70% cacaoprakingschocolade en wees beperkt tot 20 g per dag.
Zorg ervoor dat uw lichaam de hoeveelheid noodzakelijke vitamines
Om een goede gezondheid te bevorderen, moet uw dieet daarom worden gevarieerd! Ook de voorkeur vers voedsel En Niet erg getransformeerd Om additieven en andere schadelijke stoffen te voorkomen.
Gezien het aantal vitamines, mineralen en sporenelementen die lichaam en haar nodig hebben, Voedsel kan echter onvoldoende zijn. Als u haarverlies heeft, is de sleutel om snel te reageren om de schade te beperken, uw haar te versterken en uw hergroei te stimuleren.
We moeten het belang van een aanvulling. Het team van artsen en nutri-therapeuten van Krynéo heeft hiervoor Formules die alle essentiële voedingsstoffen voor haargezondheid samenbrengen. Beschikbaar voor Vrouwen en voor mannen, ze voldoen aan de behoeften van iedereen volgens uw geslacht, uw behoeften en uw situatie: de geneest "Essentiële zorg "Met 16 essentiële ingrediënten in het geval van licht haarverlies en"Intense reparatieMet 23 ingrediënten in het geval van massaal haarverlies.
Ontdek de Krynéo Cures En vind je haargezondheid.
